po kazdym

Witam ! Rozpiska za dzień 14.08.2010 Dzień treningowy - tydzień 5 Dzien treningowy - tydzien 5 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 15 kg (poprzednio 13kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 23 kg (poprzednio 21kg) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 52,5-57,5-62,5-67,5-72,5-77,5kg (poprzednio 72,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 67,5-72,5-77,5-82,5-87,5-92,5 (poprzednio 87,5kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 35-40-45-50-55-60kg (poprzednio 55kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 75-80-85-90-95-100kg [...]

Ja również ruszam od jutra CM3, do tej pory leciało Creatine 200 mesh,ale że celem jest jakość to przechodzę na jabłczan, CM3 brałem już kilka razy i za każdym razem jestem zadowolony z jakości mięśni. Jeśli chodzi o wybór CM3 vs Aminokwasy to ciężko tak naprawdę powiedzieć bo oba suplementy mają swoje zalety, najlepiej mieć oba ale wiem,że chodzi [...]

Witam ! dabadu - Tak właśnie zrobię, czyli obetnę 50g ryżu, zostanie mi ze 100g ryżu jedynie w DT, a w DNT 50g ryżu mam. shitman - no myślę nad tym CKD, zobaczymy. W każdym bądź razie za tyg. zmieniam trening i muszę coś z tym zrobić. POROBIŁEM FOTKI - nie ma szału, sami oceńcie. PS: sorry za dziurawą skarpetę, nie chciało mi się zmieniać Fotki [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz bo już pompa przeszkadza. skąd ja to znam;-) po 2 tyg przerwie to miałem to paktycznie w każdym cwiczeniu co była wieksz ailosc powtórzen, teraz juz troche mniej powodzenia

Longer - Racja, teraz kiedy mamy treningi 4x/week to szybciej nam schodzi -------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 17.05.2012 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 12 15 x 15 2. Wymachy przednie 9 x 12 10 x 12 12 x 15 3. MDS: Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce 10pow [...]

poczes - digest plus to na lepszy apetyt z tego co pamiętam. Na razie jadę 3 dzień już te probiotyki i wydaję mi sie, że jest lepiej. Ale nie wiem czy to za krótki okres by mówić o efektach. Longer - No na jakąś kreatyne i białko może się skuszę ... %-) Kami - Jakie tam kopyta... raczej kopytka %-) z tego co pamiętam to Ty dobre NUKI masz... na [...]

Pierwsza część Twojej wypowiedzi za wiele mi nie mówi %-) Ale druga już lepiej. Pytanie teraz jaką to yohe kupić, bo na allegro znalazłem opakowanie 150kapsów po 10mg yohy w każdym za 130zł, jak doliczyć do tego cenę scorcha 100zł... wychodzi 230zł. A to już nie jest taka ekonomiczna wersja %-) Wiesz gdzie tą yohe kupić w rozsądnej cenie ? Scorch [...]

[...] 7 tygodni a w ostatnie 3 tygodnie clomid 50mg: 2 tabsy dziennie; 2 tabsy dziennie; 1 tabsa dziennie. 2 cykl na 12 tygodni po przerwie do okolo 8 tygodni. odpowiednio w kazdym tygodniu przez 9 tygodni deca 2ml: 0.5; 1; 1; 1; 1; 1.5; 1.5; 1; 1; 0.5. w tym samym czasie rozpoczne propa i bedzie to 6 tygodni: 1; 1.5; 1.5; 1.5; 1.5; [...]

[...] wiem. Trening 2 godziny, wrzucilam po 2 male banany bo myslalam ze mnie zbiora z podlogi. MIedzy innymi 150 przysiadow z pilka lekarska 5 kg (jechala nedza do gory przy kazdym podniesieniu sie do gory), 80 brzuszkow z ta sama cholerna pilka i inne tego typu. Plecy czuje juz teraz, jutro prawdopodobnie nie bede mogla sie ruszyc. Zanim sie na [...]

[...] i po 1 skladance, wiadomo po co sa ciezkie a po co te skladanki? barki;czestym bledem jest nierownomierne dotrenowanie barkow ta skladanka zapewnia przetrenowanie barku pod kazdym katem po dobrze wykonanej skladance barki sa za***iscie spapowane zreszta kazda z tych skladanek ma na celu spapowanie miesnia a zarazem wypalenie glikogenu po [...]

A co ja tam wiem i umiem po 3 miesiącach... niewiele, w każdym razie wydaje mi sie ze tak jesteś na lepszej pozycji Będzie git, jeszcze obie sie wylaszczymy :-D

BTW knockdown który zalicza Jon "Rzep" Fitch i jego ryj po walce - bezcenne a Hardy to ma gumowe kości, ja nie wiem jak on te dźwignie wytrzymał. Fedor a GSP imo to bez porównania. W każdym aspekcie (stójka/zapasy/parter) Georges go przewyższa. Z resztą jak i większość zawodników zapasy bezkonkurencyjnie najlepsze w całym MMA - a wcale [...]

[...] nad przysiadami sie zastanowi i sie namyslil i wymyslil ze da mi obwodowe cudo dzieki ktoremu potrenuje technike , no i mam cos takiego po malej przrobce wedlug rad obli, w kazdym obwodzie robie jedna serie wybranego cwiczenia 20 sek. i biegne do nastepnego podzielila mi to obli na pol i pierwsza polowe robie 2 -4razy z 3 minutowymi przerwami po [...]

wróciłam z siłowni bedziecie ze mnie dumni Trening 10 min aero (po zwiekszeniu dawki letroksu i mocnej kawie tetno było ojj wysokie ciezko mi było nad nim zapanować ale udało mi sie zejs po niżej 160 hr) przed każdym ćwiczeniem robiłam rozgrzewke machając pare razy mniejszym cieżarem. 1. KlatkaWyciskanie sztangielek skos po5kgx12x1 po6 kgx12x2 [...]

[...] do maksów powoli i systematyczne dodawanie czasami nawet wręcz śmiesznych ciężarków np: 1kg( to akurat w przypadku SS) Moze jeszcze napiszesz, ze trenujemy do upadku na kazdym treningu?" nie chodzi tu o cięzar maksymalny przyznaje, że źle to ująłem, dzięki ze zwróciłeś mi na to uwage...pisząc maks cięzary chodziło mi o to by używać [...]

18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]

Po przeczytaniu mojego postu, też myślę, że po polsku to nie zabardzo wyszło .Na każdą partię stosuję 3 ćwiczenia po 2 serie.Powtórzenia i czas ruchu w górę i dół jak w poprzednim poście. Ja zawsze stosuję treningi odbiegające kompletnie od ogólnie przyjętych zasad, ale ważniejsze JEST to, że działa.Nie działają na mnie większe ilości powtórzeń [...]

Jak miałem.charta afgańskiego, suczkę, to.masakra. jako dziecko leciałem.za nią jak latawiec. Jak pogoniła za zającem to wróciła po kilku dniach. Za każdym razem. Pies nie do złapania. Najszybsze po angielskich chybaml.